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EVOLVERE SI PUO

Roma, 22 gennaio 2024 – I sintomi nelle prime fasi della malattia di Alzheimer potrebbero essere ridotti attraverso la regolazione dei livelli di dopamina. Il  morbo che “ruba la memoria” potrebbe dunque essere contrastato con terapie già disponibili per il Parkinson. Questo lo  scenario aperto da uno studio condotto da un’équipe di ricercatori dell’università Campus Bio-Medico (Ucbm) e della Fondazione Santa Lucia Irccs di Roma. Su modelli sperimentali, gli scienziati hanno confermato che “la stimolazione dopaminergica è efficace nel ridurre l’ipereccitabilità dell’ippocampo, condizione alla base dell’insorgenza di epilessia e che può contribuire al progressivo danno cognitivo nella malattia di Alzheimer”.

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1.Mangiare molte proteine

Le proteine sono fatte da mini-blocchi chiamati amminoacidi. Ci sono 23 tipi diversi di amminoacidi, alcuni dei quali possono essere sintetizzati dal corpo mentre altri vanno introdotti con il cibo.

Un amminoacido chiamato tirosina gioca un ruolo fondamentale nella produzione della dopamina per aiutare i malati di alzaimer . Gli enzimi all’interno del corpo sono in grado di trasformare la tirosina in dopamina per aiutare i malati di alzaimer , quindi avere livelli di tirosina adeguati è importante per la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

La tirosina può anche essere prodotta da un altro amminoacido chiamato fenilalanina. Sia la tirosina che la fenilalanina si trovano naturalmente nei cibi ricchi di proteine, come il tacchino, il manzo, le uova, i latticini, la soia e i legumi.

Alcuni studi dimostrano che aumentare l’apporto di tirosina e fenilalanina nella dieta può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello, il che potrebbe aiutare a riordinare i pensieri e migliorare la memoria.

Viceversa, quando la fenilalanina e la tirosina vengono eliminate dalla dieta, i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  possono esaurirsi.

Mentre gli studi mostrano che un apporto eccessivamente alto o basso di questi amminoacidi può impattare sui livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , non è noto se le normali variazioni di apporto di proteine abbiano o meno un effetto significativo.

l’assunzione di proteine favorisce la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer

2. Mangiare meno grassi saturi

Alcune ricerche sugli animali hanno rilevato che i grassi saturi, come quelli che si trovano nei grassi animali, burro, latticini, olio di palma e olio di cocco, se consumati in gran quantità possono disturbare la segnalazione della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello.

Ad oggi, questi studi sono stati condotti soltanto sui ratti, ma i risultati sono interessanti. Uno studio ha evidenziato che nei ratti che ottengono il 50% delle loro calorie dai grassi saturi la segnalazione della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nelle aree di gratificazione del cervello è ridotta rispetto agli animali che assumevano la stessa quantità di calorie da grassi insaturi.

È interessante notare che questi cambiamenti avvengono anche senza differenze di peso, grasso corporeo, ormoni e livello di zuccheri nel sangue. Alcuni ricercatori ipotizzano che le diete ricche di grassi saturi potrebbero aumentare le infiammazioni nel corpo e portare a cambiamenti nel sistema dopaminico, ma sono necessari ulteriori studi.

Molti studi hanno osservato che esiste una correlazione tra un alto apporto di grassi saturi e scarse capacità cognitive e di memoria negli umani, ma non è noto se questi effetti siano legati ai livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

3. Consumare probiotici

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno scoperto che l’intestino e il cervello sono strettamente collegati. In effetti, l’intestino qualche volta viene chiamato “il secondo cervello”, dal momento che contiene un alto numero di cellule nervose che producono molti neurotrasmettitori, ovvero molecole di segnalazione, inclusa la dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

È noto che alcune specie di batteri che vivono nell’intestino sono in grado anche di produrre dopamina per aiutare i malati di alzaimer , che può influire sull’umore e il comportamento.

La ricerca in quest’area è limitata. In ogni caso, molti studi dimostrano che – se presenti in una quantità abbastanza grande – alcuni ceppi di batteri possono ridurre l’ansia e la depressione sia negli animali che negli umani.

Nonostante il chiaro collegamento tra umore, probiotici e salute intestinale, questo concetto non è sempre compreso. È probabile che la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  giochi un ruolo fondamentale nel modo in cui i probiotici influenzano l’umore, ma è necessaria ulteriore ricerca per determinare quanto questo effetto sia significativo.

4. Mangiare Mucuna Pruriens

La mucuna pruriens, un legume diffuso in Africa Tropicale e Asia, contiene naturalmente alti livelli di L-dopa, un precursore della dopamina per aiutare i malati di alzaimer . Gli studi dimostrano che mangiare questi fagioli potrebbe aiutare ad alzare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  in modo naturale, specialmente nelle persone affette dal morbo di Parkinson (un disturbo del movimento causato da bassi livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ).

Un piccolo studio su persone con il Parkinson ha evidenziato che consumare 250 g di mucuna cotta alza significativamente il livello di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e riduce i sintomi della malattia una o due ore dopo il pasto.

In maniera simile, diversi studi sugli integratori di Mucuna Pruriens hanno rilevato che essi potrebbero essere più efficaci sul lungo periodo delle tradizionali cure per il Parkinson, oltre ad avere pochi effetti collaterali.

Anche se questo alimento è una naturale fonte di L-dopa, è importante consultare il medico prima di apportare cambiamenti alla dieta o agli integratori che si assumono.

5. Fare spesso attività fisica

L’esercizio fisico è consigliato per aumentare i livelli di endorfine e migliorare l’umore. I miglioramenti dell’umore possono essere visti anche dopo solo 10 minuti di attività aerobica, ma tendono ad essere maggiori dopo almeno 20 minuti.

Anche se questi effetti probabilmente non sono interamente dovuti ai cambiamenti nei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , la ricerca sugli animali suggerisce che l’attività fisica può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello.

fare spesso attività fisica aiuta a produrre dopamina per aiutare i malati di alzaimer

Nei ratti, il tapis roulant aumenta il rilascio di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e regola il numero di recettori della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nelle aree di gratificazione del cervello. Tuttavia, questi risultati non sono stati replicati in numero consistente negli umani.

In uno studio, una sessione di 30 minuti di corsa moderata sul tapis roulant non ha prodotto alcun aumento di livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  negli adulti. Tuttavia, un altro studio durato tre mesi ha rilevato che fare un’ora di yoga sei giorni a settimana aumenta in modo significativo i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

L’esercizio aerobico frequente può dare benefici anche alle persone con il Parkinson, una malattia in cui i bassi livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  disturbano la capacità del cervello di controllare i movimenti del corpo.

Diversi studi hanno mostrato che una regolare e intensa attività fisica eseguita più volte a settimana migliora significativamente il controllo dei movimenti nelle persone con il Parkinson, suggerendo che potrebbe esserci un effetto benefico sul sistema dopaminico.

È comunque necessaria ulteriore ricerca per determinare l’intensità, il tipo e la durata dell’esercizio che è più efficace nell’aumentare la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nell’uomo.

6. Dormire a sufficienza

Quando la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  è rilasciata nel cervello, crea una sensazione di lucidità e veglia. Gli studi sugli animali mostrano che la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  è rilasciata in gran parte la mattina, quando è ora di svegliarsi, e che il livello scende naturalmente la sera quando è ora di andare a dormire.

In ogni caso, la mancanza di sonno sembra disturbare questi ritmi naturali. Quando le persone sono costrette a stare sveglie durante la notte, la disponibilità di recettori della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello la mattina seguente è drasticamente ridotta.

Dal momento che la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  favorisce la veglia, la riduzione della sensibilità dei recettori dovrebbe rendere più facile addormentarsi, specialmente dopo una notte insonne.

Tuttavia, l’abbassamento dei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  è tipicamente correlato ad altre spiacevoli conseguenze come: la riduzione della concentrazione e una scarsa coordinazione.

Dormire bene e regolarmente può aiutare a mantenere equilibrati i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e a sentirsi più lucidi e performanti durante il giorno. Per restare in buona salute, la National Sleep Foundation raccomanda 7-9 ore di sonno ogni notte per gli adulti, accompagnate da un’adeguata igiene del sonno.

L’igiene del sonno può essere migliorata addormentandosi e svegliandosi alla stessa ora ogni giorno, riducendo i rumori presenti in camera da letto, evitando la caffeina la sera e utilizzando il letto soltanto per dormire.

Per chi fa fatica ad addormentarsi tutte le sere alla stessa ora può essere utile l’integrazione di melatonina, ormone naturale prodotto in condizioni fisiologiche dal cervello per regolare il ritmo circadiano.

7. Ascoltare musica

Ascoltare musica può essere un modo divertente di stimolare il rilascio di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello. Diversi studi di brain imaging hanno rilevato che ascoltare musica aumenta l’attività nelle aree del cervello dedicate alla gratificazione e al piacere, che sono ricche di recettori di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

Un piccolo studio che ha preso in analisi gli effetti della musica sulla dopamina per aiutare i malati di alzaimer  ha evidenziato un aumento del 9% dei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello quando le persone ascoltavano canzoni che davano loro i brividi.

Dal momento che la musica può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , è stato dimostrato che ascoltare musica può aiutare le persone con il Parkinson a migliorare il controllo sui piccoli movimenti.

la musica aumenta i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer

Ad oggi, tutti gli studi sulla musica e la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  hanno utilizzato brani strumentali, in modo da essere sicuri che l’aumento di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  sia dovuto alla melodia e non a uno specifico testo.

Anche in questo caso, la ricerca va approfondita per verificare se i testi hanno lo stesso effetto, o magari anche maggiore.

8. Meditare

La meditazione è la pratica di pulire la mente, focalizzandosi oltre e lasciando che i pensieri fluiscano senza giudizio o attaccamento. Si può fare stando in piedi, stando seduti o anche camminando, e la pratica regolare è associata ad una migliore salute mentale e fisica.

Nuove ricerche hanno rilevato che questi benefici potrebbero essere dovuti ad un aumento dei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello. Uno studio che ha coinvolto otto docenti esperti di meditazione ha evidenziato un aumento del 64% della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  dopo una meditazione di un’ora (rispetto al solo riposo).

Si pensa che questi cambiamenti potrebbero aiutare chi medita a mantenere un buon umore e la motivazione a restare nello stato di meditazione per un periodo di tempo più lungo.

In ogni caso, non è chiaro se gli questi effetti nell’aumento di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  avvengano solo in meditatori esperti, oppure se possano accadere anche a neofiti della meditazione.

9. Esporsi alla luce solare

Il disordine affettivo stagionale (DAS) è una malattia per la quale le persone si sentono tristi o depresse durante l’inverno, quando non sono esposte a una sufficiente luce solare.

È ben noto che periodi con scarsa luce del sole possono portare a ridotti livelli di neurotrasmettitori che migliorano l’umore, inclusa la dopamina per aiutare i malati di alzaimer , e che invece la luce solare può aumentarli.

Uno studio su 68 adulti in salute ha rilevato che coloro che avevano ricevuto più luce solare nei precedenti 30 giorni avevano una più alta densità di recettori di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nelle aree del cervello dedicate alla gratificazione e al movimento.

Se è vero che l’esposizione alla luce solare può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e migliorare l’umore, è importante seguire le regole di sicurezza, in quanto esporsi eccessivamente al sole può essere dannoso.

Uno studio sugli “abbronzati compulsivi”, che si sottopongono ai lettini abbronzanti almeno due volte a settimana per un anno, ha rilevato che queste sessioni portano ad un significativo aumento dei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e al desiderio di ripetere questo comportamento.

la luce solare aiuta a produrre dopamina per aiutare i malati di alzaimer

Inoltre, un’eccessiva esposizione al sole può causare danni alla pelle ed aumentare il rischio di cancro alla pelle, pertanto la moderazione è importante.

Generalmente si raccomanda di limitare l’esposizione al sole durante le ore di picco, quando le radiazioni ultraviolette sono all’apice – solitamente tra le 10 e le 14 – e di applicare una protezione quando l’indice UV è superiore a 3.

10. Valutare di assumere integratori

Il corpo richiede diverse vitamine e minerali per creare la dopamina per aiutare i malati di alzaimer , inclusi ferro, niacina, acido folico e vitamine del gruppo B (in particolare B12 e B6).

Se si presenta una carenza di uno di questi nutrienti, potrebbero esserci problemi nella produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  sufficiente per le necessità del corpo.

Le analisi del sangue possono rilevare tale carenza, e nel caso è possibile utilizzare degli integratori per supplire. In aggiunta ad una corretta alimentazione, molti altri integratori sono stati messi in relazione con l’aumento dei livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , ma fino a questo momento la ricerca è limitata agli studi sugli animali.

Questi integratori includono magnesio, vitamina D, curcuma, estratti di origano e tè verde. Comunque, è necessaria un’ulteriore ricerca sull’uomo.

Conclusioni

La dopamina per aiutare i malati di alzaimer  è una sostanza chimica importante che influenza l’umore e la sensazione di gratificazione e motivazione. Aiuta anche a regolare i movimenti del corpo.

Generalmente il corpo ne produce una quantità adeguata, ma ci sono diversi cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono alzare questi livelli in modo naturale.

Una dieta bilanciata che contenga un adeguato apporto di proteine, vitamine e minerali, probiotici e una buona quantità di grassi saturi può aiutare il corpo a produrre la dopamina per aiutare i malati di alzaimer  di cui ha bisogno.

Per le persone con patologie legate alla carenza di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , ad esempio il morbo di Parkinson, assumere cibi che sono una naturale fonte di L-dopa, come le fave e la Mucuna, può aiutare a ripristinare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

Le scelte sullo stile di vita sono altrettanto importanti. Dormire abbastanza, fare esercizio fisico, ascoltare musica, meditare e passare del tempo alla luce del sole può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

Nel complesso, una dieta bilanciata e uno stile di vita sano possono aiutare molto nell’aumentare la produzione naturale del corpo di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  e preservare il corretto funzionamento del cervello.

Riassunto

Come si possono aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

La dopamina per aiutare i malati di alzaimer  viene prodotta dagli amminoacidi tirosina e fenilalanina, entrambi ottenuti dai cibi ricchi di proteine. Un alto apporto di questi amminoacidi potrebbe aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

Mangiare più grassi saturi aumenta i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

Gli studi sugli animali hanno evidenziato che diete ricche di grassi saturi possono ridurre la segnalazione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello, portando ad una minor responso dell’area della gratificazione. Tuttavia, non è chiaro se ciò valga anche per l’uomo. Sono necessari ulteriori studi.

Qual’è il ruolo dei probiotici?

Gli integratori di probiotici sono stati collegati ad un miglioramento dell’umore negli animali e negli umani, ma è necessaria ulteriore ricerca per determinare quale sia il loro esatto ruolo.

Cosa è la Macuna Pruriens?

La Mucuna è una fonte naturale di L-dopa, un precursore della dopamina per aiutare i malati di alzaimer . Gli studi indicano che questo legume potrebbe essere altrettanto efficace delle medicine per il Parkinson nell’aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

L’attività fisica aumenta la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

L’attività fisica può migliorare l’umore e aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , se svolta regolarmente. È necessaria ulteriore ricerca per determinare quali siano le specifiche indicazioni per aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer .

La mancanza di sonno influenza la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

La mancanza di sonno può ridurre la sensibilità del cervello alla dopamina per aiutare i malati di alzaimer , aumentando la sonnolenza. Dormire bene di notte può aiutare a regolare il naturale circolo della dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel corpo.

L’ascolto di musica influenza la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

Ascoltare musica strumentale può innalzare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer . È necessaria ulteriore ricerca per determinare l’impatto di canzoni con un testo.

E la meditazione?

La meditazione aumenta i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer  nel cervello degli esperti in meditazione, ma non è chiaro se questi effetti si avrebbero anche su dei neofiti della pratica.

L’esposizione alla luce solare influisce sulla produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer ?

L’esposizione alla luce solare può aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , ma è importante prestare attenzione alle regole sull’esposizione al sole per evitare rischi di danni alla pelle.

Anche le vitamine hanno una loro influenza?

Avere livelli adeguati di ferro, niacina, acido folico e vitamine B è importante per la produzione di dopamina per aiutare i malati di alzaimer . Studi preliminari sugli animali suggeriscono che alcuni integratori potrebbero anche aiutare ad aumentare i livelli di dopamina per aiutare i malati di alzaimer , ma è necessaria ulteriore ricerca sull’uomo.

ABSTRACT : https://www.rifday.it/2024/01/21/alzheimer-ricerca-italiana-regolare-i-livelli-di-dopamina-riduce-i-sintomi-nelle-prime-fasi/

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Le uscite in barca a vela con massaggio in amaca sul boma e yoga della risata giornaliere si possono effettuare nei weekend o nei giorni feriali.

Nella bella stagione le uscite a vela nel weekend si organizzano con preavviso di 2-3 giorni mentre per i giorni feriali, da lunedì a giovedì, si possono programmare con maggiore anticipo.

Il lunedi, martedì , mercoledì , giovedì, venerdì  è il giorno standard delle uscite a vela nei giorni feriali.

Il calendario delle uscite a vela di un giorno riportato sotto viene regolarmente aggiornato.

Se vuoi puoi ricevere gli aggiornamenti delle date sul tuo cellulare tramite whatsapp:

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Potrai cancellarti in ogni momento.

uscite a vela regalo di un giorno a Roma - OstiaCOSTO DELLE USCITE A VELA GIORNALIERE

Le uscite a vela giornaliere costano 45 euro a persona per la prima uscita (comprendono la tessera associativa) e 35 euro le successive nell’anno in corso.

Senza fare la tessera l’uscita costa 40 euro a persona.

Occorrono almeno 5 adesioni per poter dare conferma, massimo si esce in 8-10 persone + lo skipper-istruttore.

E’ anche possibile uscire un giorno in barca con un proprio gruppo al di sotto del numero minimo di partecipanti e senza altre persone aggiunte: in questo caso concorderemo direttamente un prezzo forfettario. Il prezzo delle uscite a vela a forfait nei giorni feriali è generalmente più economico. Per situazioni particolari offriamo prezzi particolari!

Se ti vuoi aggregare ad altre persone cercheremo noi di formare un gruppo per raggiungere il numero minimo di partecipanti per poter effettuare l’uscita in barca a vela.

Nel periodo invernale il costo delle uscite è di euro 35 per i non soci, euro 30 per i soci.

Uscite a vela giornaliere didattiche

Le uscite giornaliere a vela sono, per chi vorrà imparare la tecnica della vela, anche uscite-scuola: si imparano i primi rudimenti teorici, si può condurre l’imbarcazione al timone e si possono toccare aspetti specifici secondo la propria preparazione ed esperienza. Il tutto nel piacere rilassato della navigazione a vela.

Pranzo al sacco, se le condizioni lo permettono si può organizzare un aperitivo in navigazione oppure dopo essere rientrati all’ormeggio.

Orari delle uscite giornaliere

Orario Invernale: 10:30-15:30 circa

Orario Estivo-2 possibilità: 9:00-13:30 oppure 14:00-18:30

USCITE A VELA CON APERITIVO AL TRAMONTO  (per info e date clicca QUI)

Uscita a vela con aperiivo al tramontoLe uscite a vela con aperitivo al tramonto si effettuano nel periodo estivo (a richiesta anche nel resto dell’anno).

Prezzo Uscita con aperitivo: 25 euro per i soci, 30 non soci.

Imbarco a partire dalle ore 18:00

Un ottimo modo per iniziare il fine settimana nella suggestione del mare al tramonto a vela.

Condizioni Meteo E’ lo skipper-istruttore a decidere se ci sono le condizioni meteomarine adatte all’uscita a vela. La verifica finale delle condizioni presenti è fatta sul posto al momento dell’appuntamento. Nel caso non si esca per meteo avverso nulla sarà dovuto. Nuvolosità o minaccia di pioggia non sono considerati motivi sufficienti per non presentarsi all’appuntamento. In caso di disdetta a meno di 24 ore dall’appuntamento sarà comunque dovuto il 50% dell’importo.

Le uscite a vela si svolgono davanti al litorale romano senza una meta particolare, l’itinerario lo decide il vento! Imbarco al Porto di Roma (Ostia), o dalla vicina foce del Tevere, lato Ostia, il porto naturale di Fiumara Grande.

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