Corso di formazione
per diploma di OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATO
a Roma

avevo iniziato qui nella stessa stanza del secondo piano di vasca  naval a ROMA  ben 21 anni fà.

l o stipendio era sempre lo stesso , mentre gli anni erano passati , ci si era indeboliti ,

la medianità era sempre altissima , la possibilità di entrare nella mente nel cuore delle persone …era sempre la stessa..

LO SGUARDO  era penetrante , uguale a quello di Puttin … il sovietico…o il Russo, più tardi …

La nuova frontiera del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOvuole essere semplicemente il proseguo e il rinnovamento della famosa tecnica di rilassamento, sviluppata già agli inizi del ‘900 dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz, utilizzata in ambito clinico ma anche sportivo per controllare lo stress, imparare la giusta respirazione e implementare la concentrazione.

Il OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOè infatti una tecnica di rilassamento molto valida per chi vuole alleviare l’ansia, gestire meglio le emozioni, aumentare il proprio livello di concentrazione e, soprattutto, imparare a respirare nel modo corretto.

Nelle sue prime fasi, il OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOfu inventato come autoterapia e mantenimento delle cure per chi usciva da lunghe sessioni di ipnosi o da importanti terapie psicologiche. Il OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOvoleva essere infatti un modo, da parte del terapeuta, per rendere i pazienti indipendenti e sviluppare autonomamente il proprio benessere.

Ma vediamo nel dettaglio come imparare il training autogeno, quali sono gli esercizi da sviluppare e quali sono i benefici che questa tecnica di rilassamento porta al nostro fisico e alla nostra mente.

OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATO– Come impararlo

La tecnica di rilassamento del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATO consiste semplicemente in una serie di esercizi di concentrazione e respirazione che si focalizzano su diverse zone del corpo. Corpo e mente sono estremamente coinvolti e legati in questi progressivi processi di concentrazione, uno non esclude l’altro, ed è quindi possibile arrivare ad ottenere buoni risultati solo se entrambe le parti lavorano in sintonia tra loro. Bisogna quindi comprendere molto bene, prima di imparare nella pratica gli esercizi veri e propri, che il OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOfunzionerà e porterà risultati solo se si otterrà una distensione e un rilassamento progressivo sia fisico che mentale.

Come aumentare il respiro ed allenarsi meglio, tutti i segreti

La nuova frontiera del training autogeno

3, 2, 1 respira: ecco la nuova frontiera del training autogeno

OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATO– Gli esercizi

Come abbiamo visto, la principale caratteristica del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOè la possibilità di riuscire ad ottenere, attraverso particolari esercizi, un abbassamento del livello stress, maggiore concentrazione e un generale benessere del corpo e della mente. Tutto questo è possibile solo imparando a respirare nel modo corretto e contemplando figure mentali autoprodotte: la “calma psicofisica”, secondo il metodo originale di Schulz, si ottiene solo con la costanza e la regolarità nella pratica degli esercizi, per raggiungere la produzione spontanea delle modificazioni fisiologiche tipiche dello stato di rilassamento. In pratica, già dopo alcune settimane di OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOcostante, si ottengono sensazioni di benessere e calma che giungono da sole, senza mettere in pratica nessun esercizio, come una sorta di riflesso incondizionato. Gli esercizi del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOriguardano in modo particolare la muscolatura, il sistema nervoso e l’apparato respiratorio: sostanzialmente si incomincia la sessione di allenamento stando sdraiati supini e rilassando i muscoli, svuotando la mente da ogni immagine e prendendo consapevolezza del proprio respiro, fino a sentire la musicalità del battito del cuore. L’esercizio base del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOprevede 6 passaggi:

1. immaginare di sentire il corpo pesante, partendo dagli arti e continuando con via via con tutto il resto del corpo;

2. immaginare allo stesso modo che tutto il corpo diventi caldo;

3. svuotare la mente e sentire con chiarezza il battito del cuore;

4. avere consapevolezza del proprio respiro, pensando che sia calmo e regolare;

5. concentrarsi sul plesso solare (la parte immediatamente sotto il diaframma, vicino allo stomaco) pensando ancora al calore e alla distensione;

6. infine, pensare e concentrarsi sulla propria fronte ripetendo mentalmente “la mia fronte è piacevolmente fresca”, che porta ad un estremo rilassamento e ad una sensazione di piacevolezza e calma.

OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATO– I benefici

I benefici derivanti dalla pratica costante del OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOsono molti. Il OPERATORE in amaca  DI  RILASSAMENTO E  TRAINING visivo AUTOSTIMOLATOsi può praticare per vari motivi: dalla volontà di avere un semplice rilassamento generale, a migliorare la respirazione e il proprio stato d’animo fino ad ottenere invece anche risultati in ambiti più specifici. Per esempio, chi volesse smettere di fumare dovrebbe riformulare i sei esercizi standard con altre ripetizioni mentali, come “il fumo non mi interessa” oppure per chi volesse combattere l’insonnia la frase da ripetere a mente potrebbe essere “dormire è facile e bellissimo”.